दिवाली के बाद हो गए हैं भारीपन का शिकार? नींबू-नारियल पानी से करें नेचुरल डिटॉक्स

नई दिल्ली: दिवाली (Diwali) के मीठे, नमकीन और तले-भुने खाने के बाद अगर आप थकान, सूजन और पेट भारीपन महसूस कर रहे हैं, तो यह बिल्कुल सामान्य है। मिठाइयों की भरमार, रातभर की पार्टी और चटपटे स्नैक्स के साथ मिलाए गए ड्रिंक्स आपके शरीर पर असर डालते हैं। लेकिन शरीर को रीसेट करने के लिए आपको महंगे डिटॉक्स शॉट्स की नहीं, बल्कि एक देसी और असरदार उपाय की जरूरत है – नींबू मिला नारियल पानी।

डॉक्टर लता साशी, चीफ न्यूट्रिशनिस्ट, फर्नांडीज हॉस्पिटल के अनुसार, “त्योहारी मौसम के बाद की थकावट असली होती है। नींबू और नारियल पानी का मिश्रण शरीर को हाइड्रेट करने, टॉक्सिन्स बाहर निकालने और पाचन को शांत करने का सबसे सुरक्षित और कारगर तरीका है।”

दिवाली के बाद शरीर में जो बदलाव आते हैं, उनमें शामिल हैं:

• डिहाइड्रेशन: ड्रिंक्स, चाय-कॉफी और नमकीन खाने शरीर से पानी कम करते हैं।

• इलेक्ट्रोलाइट की कमी: ज्यादा एक्टिविटी और पसीना पसीना शरीर से पोटैशियम, मैग्नीशियम और सोडियम की कमी कर देते हैं।

• पाचन संबंधी समस्या: भारी-भोजन पाचन धीमा कर देता है, जिससे गैस, एसिडिटी और कब्ज हो सकती है।

• ब्लड शुगर क्रैश: मिठाइयों से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता है, फिर अचानक गिर जाता है, जिससे थकान होती है।

• इंफ्लेमेशन: प्रोसेस्ड और फ्राइड फूड्स शरीर में सूजन और थकावट पैदा करते हैं।

अगर आप दिवाली के बाद इन लक्षणों को महसूस कर रहे हैं, तो समझ जाइए कि शरीर को हल्के डिटॉक्स की जरूरत है:

• नींद पूरी होने के बावजूद थकान महसूस होना

• त्वचा का फीका या सूजा हुआ दिखना

• लगातार गैस, भारीपन या कब्ज की शिकायत

• बार-बार नमकीन या मीठा खाने की क्रेविंग

• दिनभर प्यास या थकान महसूस होना

इन संकेतों पर ध्यान देकर आप अपना ध्यान बेहतर रख सकते हैं। एक गिलास नारियल पानी में आधा नींबू निचोड़कर दिन की शुरुआत करें। यह शरीर को नैचुरली रीसेट करने, एनर्जी वापस लाने और पेट को हल्का करने में मदद करता है।