तमन्ना भाटिया का दमदार लोअर-बॉडी वर्कआउट जो आपके मंडे ब्लूज़ को दूर कर देगा

By : hashtagu, Last Updated : September 1, 2025 | 2:29 pm

तमन्ना भाटिया (Tamannaah Bhatia) अपनी फिटनेस को लेकर जितनी गंभीर हैं, उतनी ही मेहनत भी करती हैं। 35 साल की ये एक्ट्रेस स्पेन में छुट्टियां मनाने के साथ-साथ अपनी बॉडी को टोन करने का कोई मौका नहीं छोड़ रही हैं। उनके ट्रेनर सिद्धार्थ सिंह ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया है जिसमें तमन्ना जिम में जमकर पसीना बहा रही हैं।

वीडियो में तमन्ना स्क्वॉट्स, सिंगल हैंड डम्बल थ्रस्टर और स्प्रिंट्स जैसी एक्सरसाइज़ करती नज़र आ रही हैं। स्क्वॉट्स से न सिर्फ लोअर बॉडी मजबूत होती है, बल्कि बैलेंस और मोबिलिटी भी बेहतर होती है। वो इसमें Sumo Squats और Closed-Leg Squats दोनों कर रही हैं।

इसके अलावा, तमन्ना का सिंगल हैंड डम्बल थ्रस्टर भी देखने लायक है। ये एक कम्पाउंड मूवमेंट है जो हार्ट रेट बढ़ाने, मेटाबॉलिज़्म को बूस्ट करने और पूरे शरीर की मसल्स को स्ट्रॉन्ग बनाने में मदद करता है — खासकर ग्लूट्स, क्वाड्स, हैमस्ट्रिंग्स, कोर, बैक और शोल्डर मसल्स।

वर्कआउट के अंत में, तमन्ना ने स्प्रिंट्स भी किए, जो हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) का हिस्सा होते हैं। ये पूरे शरीर के लिए बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज़ मानी जाती है।

तमन्ना ये सभी एक्सरसाइज़ अपने पर्सनल ट्रेनर की निगरानी में कर रही हैं। इसलिए अगर आप भी इन्हें ट्राय करना चाहते हैं, तो किसी फिटनेस एक्सपर्ट की सलाह लेना ज़रूरी है।