क्यों बिना वजह रोना तनाव कम कर सकता है: हार्मोन कोच ने समझाया

नई दिल्ली, 31 जनवरी 2026: क्या आपने कभी बिना किसी वजह अचानक रो (crying) दिया है? यह बिल्कुल सामान्य है और वैज्ञानिक रूप से देखा जाए तो इससे शरीर और मन को राहत मिल सकती है। हार्मोन कोच पूर्निमा पेरी के अनुसार रोना केवल कमजोरी का संकेत नहीं है, बल्कि यह शरीर की एक बुद्धिमान प्रतिक्रिया है जो तनाव (stress) को कम करने में मदद करती है।

विशेषज्ञ के अनुसार जब हम बिना वजह रोते हैं, तो यह हमारे पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम (parasympathetic nervous system) को सक्रिय करता है, जिससे तनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल (cortisol) का स्तर गिरता है। अगर शरीर में कोर्टिसोल उच्च स्तर पर रहता है, तो यह फाइट‑ऑर‑फ्लाइट स्थिति (fight‑or‑flight state) बनाए रखता है, जिससे व्यक्ति तनावग्रस्त रहता है। रोने से यह स्थिति कम होती है और शरीर को शांत होने का संकेत मिलता है।

रोने से केवल तनाव हार्मोन कम नहीं होते, बल्कि यह भावनाओं को बाहर निकाल कर छाती, गले और सिर में जमा दबाव को भी रिलीज़ (release) करता है, जिससे दिल हल्का महसूस होता है। वहीं अपने भरोसेमंद लोगों के साथ रोने से सुरक्षा का संकेत (signal of safety) मिलता है और यह Nervous System को चौकन्ने (alert) से शांत (calm) अवस्था में ले आता है।

हार्मोन कोच ने यह भी बताया कि अगर हम अपनी भावनाओं को दबा कर रखते हैं तो शरीर में तनाव हार्मोन का स्तर बढ़ सकता है, जिससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक असर भी पड़ सकता है। रोना उस ऊर्जा और भावनात्मक तनाव (emotional tension) को बाहर निकालने में मदद करता है जो रोजमर्रा की चिंता और दबाव के चलते शरीर में जमा हो जाती है।