भूख बढ़ाने और पाचन सुधारने के लिए करें ये 5 असरदार योगासन

नई दिल्ली: क्या आपको अक्सर भूख नहीं लगती या पाचन (digestion) संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ता है? तनाव, गतिहीन जीवनशैली और खराब डाइजेशन इसके आम कारण हैं। ऐसे में योग एक सुरक्षित, प्राकृतिक और प्रभावी उपाय हो सकता है।

योग न केवल पाचन तंत्र को मजबूत करता है, बल्कि शरीर की ऊर्जा को भी संतुलित करता है और भूख बढ़ाने में मदद करता है। यहां बताए गए योगासन आयुष मंत्रालय और विशेषज्ञों द्वारा भी प्रमाणित हैं।

भूख और पाचन के लिए लाभकारी योगासन:

धनुरासन (Bow Pose)

• लाभ: पाचन तंत्र को सक्रिय करता है, कब्ज दूर करता है, कोर मसल्स को मजबूत करता है।

• कैसे मदद करता है: शरीर में ऊर्जा का प्रवाह बढ़ाता है, जिससे भूख लगने लगती है।

वज्रासन (Thunderbolt Pose)

• लाभ: भोजन के बाद भी किया जा सकता है, पाचन बेहतर करता है।

• कैसे मदद करता है: मानसिक शांति और पाचन संतुलन के साथ भूख को उत्तेजित करता है।

पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)

• लाभ: गैस, एसिडिटी और कब्ज से राहत दिलाता है।

• कैसे मदद करता है: आंतों की गति को सुधारता है जिससे भूख स्वाभाविक रूप से लगती है।

हलासन (Plow Pose)

• लाभ: पाचन अंगों को उत्तेजित करता है, थायराइड संतुलन में सहायक।

• कैसे मदद करता है: मेटाबॉलिज्म और पाचन क्षमता दोनों को बेहतर बनाता है।

सर्वांगासन (Shoulder Stand)

• लाभ: ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाता है, पाचन समस्याओं से राहत।

• कैसे मदद करता है: मस्तिष्क और पाचन तंत्र को ऑक्सीजनयुक्त रक्त की आपूर्ति बढ़ती है, जिससे भूख लगने लगती है।

सावधानी:

यदि आपको कोई गंभीर स्वास्थ्य समस्या है (जैसे हार्ट, ब्लड प्रेशर, या हर्निया), तो किसी योग्य योग प्रशिक्षक या डॉक्टर की सलाह लेकर ही योग शुरू करें।