कमरदर्द और थकान को चुटकियों में दूर कर देता है ये योगासन

Halasana in back pain : आजकल इतना हेक्टिक लाइफस्टाइल होने के कारण कमर, गर्दन और पैर में दर्द बनी रहती है जिसके कारण काम बहुत प्रभावित होता है. महिलाओं को तो कमर दर्द की परेशानी ज्यादा रहती है. इसका कारण विटामिन डी की कमी भरपूर मात्रा में शरीर को ना मिल पाना है. क्योंकि उन्हें घर और ऑफिस के कामों से फुर्सत ही नहीं मिलती है कि वो कुछ देर धूप में बैठें. ऐसे में उन्हें अपने खान पान में डेयरी प्रोडक्ट, मशरूम आदि को बढ़ा देना चाहिए. इसके अलावा हलासन करना शुरू कर देना चाहिए. इससे आपकी कमर दर्द और थकावट (Tiredness and back pain) छूमंतर हो जाएगी तो चलिए जानते हैं इसे करने का तरीका.

• हलासन ऐसी योग मुद्रा है जिसे करने से मांसपेशियां तो मजबूत होती ही हैं साथ में आंख और मस्तिष्क को भी स्वस्थ रहने में मदद मिलती है.
• जिन लोगों को अस्थमा और हाई बीपी की समस्या है उन्हें हलासन नहीं करना चाहिए. इसके अलावा जिन्हें गर्दन में चोट है इसका अभ्यास नहीं करना चाहिए. इस आसन को योगा ट्रेनर की देखरेख में ही करना चाहिए.
• इस आसन के लिए आप मैट पर पीठ के बल लेट जाएं. फिर दोनों पैरों को एक साथ उठाएं और सिर के पीछे जमीन से टच कराएं. इस बात का ध्यान रखें की यह योगासन करते वक्त घुटनों को मोड़ना नहीं है. फोटो में देख सकते हैं.
• इस आसन को करने से दिमाग शांत रहता है. इसके अलावा शरीर लचीला बनता है, कमर दर्द से राहत, थकान दूर होती है, वजन घटता है, पाचन तंत्र मजबूत होता है. और शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है, इसके अलावा यह थायराइड में भी लाभकारी है.