क्या एनर्जी के लिए ज्यादा कॉफी पीते हैं? जानिए इसके छुपे हुए नुकसान

नई दिल्ली: क्या आप सुबह एनर्जेटिक (energetic) महसूस करते हैं लेकिन दोपहर होते-होते थकान और नींद महसूस करने लगते हैं? यह आम समस्या काम की प्रोडक्टिविटी को घटा सकती है और मानसिक तनाव बढ़ा सकती है। ऐसे में बहुत से लोग कॉफी का सहारा लेते हैं, लेकिन ज्यादा कॉफी पीना आपके शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, वैशाली के इंटरनल मेडिसिन विभाग के सीनियर डायरेक्टर डॉ. अजय कुमार गुप्ता ने बताया कि लगातार कॉफी पीने से शरीर की नैचुरल अलर्टनेस कम हो जाती है और व्यक्ति उस पर निर्भर हो जाता है। इससे नींद में बाधा, थकान, चिड़चिड़ापन और ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है।

डॉ. गुप्ता के अनुसार, ज्यादा कैफीन लेने से हाई ब्लड प्रेशर, हार्टबीट तेज होना, पेट में जलन, डिहाइड्रेशन और न्यूट्रिएंट्स के अब्जॉर्प्शन में रुकावट जैसे खतरे बढ़ जाते हैं। इसके अलावा, यह मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डाल सकता है।

कैसे बढ़ाएं एनर्जी बिना कॉफी के:

• भरपूर पानी पिएं और खुद को हाइड्रेट रखें

• प्रोटीन, हेल्दी फैट्स और कार्ब्स से भरपूर संतुलित डाइट लें

• रोज़ाना हल्की एक्सरसाइज करें

• ग्रीन टी या हर्बल टी लें, जो कॉफी से बेहतर विकल्प हो सकते हैं

• पॉवर नैप लें, मेडिटेशन या योग करें

• नींद पूरी करें — हर रात 7 से 9 घंटे की नींद जरूरी है

• रिफाइंड शुगर और कार्ब्स से बचें, ये एनर्जी क्रैश का कारण बनते हैं

कॉफी से तुरंत राहत मिल सकती है, लेकिन लंबे समय तक यह आदत आपके शरीर और दिमाग को नुकसान पहुंचा सकती है। प्राकृतिक तरीकों से एनर्जी बढ़ाने की आदत डालें।