सर्दियों में जोड़ों की अकड़न से राहत देंगे ये 3 असरदार योगासन

Joint Stiffness: सर्दियों में तापमान गिरते ही शरीर पर इसका असर दिखने लगता है। इस मौसम में जोड़ों में दर्द और अकड़न की समस्या आम हो जाती है, खासकर बुजुर्गों और पहले से जोड़ों की समस्या से जूझ रहे लोगों में। आयुष मंत्रालय के अनुसार, नियमित रूप से योगासन करने से इस परेशानी से प्राकृतिक रूप से राहत पाई जा सकती है। योगासन जोड़ों में लचीलापन बढ़ाते हैं, दर्द कम करते हैं और मानसिक तनाव भी घटाते हैं।

भुजंगासन
भुजंगासन रीढ़ की हड्डी और कमर के लिए बहुत लाभकारी माना जाता है। इस आसन को करने के लिए पेट के बल लेटें, हथेलियों को छाती के पास रखें और धीरे-धीरे छाती को ऊपर उठाएं। यह आसन कमर की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रीढ़ की लचक बढ़ाता है और गर्दन व कंधों की अकड़न में आराम देता है। नियमित अभ्यास से जोड़ों की सूजन और दर्द में राहत मिलती है।

त्रिकोणासन
त्रिकोणासन से कूल्हों, घुटनों और टखनों की अकड़न में आराम मिलता है। इसके लिए सीधे खड़े होकर पैरों को थोड़ा अलग रखें और एक पैर को बाहर की ओर मोड़ें। फिर उसी दिशा में झुककर हाथ को जमीन की ओर ले जाएं और दूसरा हाथ ऊपर की ओर रखें। गर्दन को ऊपर की ओर मोड़कर देखने से यह आसन शरीर के कई हिस्सों को खींचता है और जोड़ों में लचीलापन बढ़ाता है। नियमित अभ्यास से जोड़ों का दर्द कम होता है।

गोमुखासन
गोमुखासन कंधों और कूल्हों की जकड़न दूर करने के लिए जाना जाता है। इसमें बैठकर एक पैर को दूसरे के नीचे मोड़ा जाता है और दोनों हाथों को पीठ के पीछे से मिलाने की कोशिश की जाती है। यह आसन कंधों और कूल्हों की मांसपेशियों को मजबूत करता है और उनकी गति में सुधार लाता है। यह रीढ़ को सीधा और मजबूत बनाए रखने में भी मदद करता है।

इन योगासनों को नियमित रूप से करने से सर्दियों में जोड़ों की अकड़न और दर्द में काफी राहत मिल सकती है। साथ ही, शरीर को लचीला और सक्रिय बनाए रखने में भी ये आसन कारगर हैं।