रात को सोने से पहले करें ये काम, मोटापे से मिल सकता है छुटकारा

यदि आप अपना वजन कम (Weight Loss) करना चाहते हैं तो ऐसे में आप रात को सोते वक्त कुछ उपाय करके अपनी इस इच्छा को पूरा कर सकते हैं. जी हां, वजन कम करने के लिए आपको ज्यादा मेहनत या कुछ घटाना बताना नहीं है. रात के वक्त कुछ उपाय करके वजन को कम किया जा सकता है.

वजन कम करने के लिए करें ये काम

• यदि व्यक्ति क्वालिटी नींद लेता है तो इससे व्यक्ति का वजन कम हो सकता है. ऐसे में व्यक्ति को सोने से तकरीबन 1 घंटा पहले सभी गैजेट्स जैसे फोन लैपटॉप आदि को दूर कर देना चाहिए. यह गैजेट्स न केवल नींद में खलन पैदा कर सकते हैं बल्कि व्यक्ति को अनिद्रा की समस्या भी हो सकती है.
• कभी-कभी व्यक्ति आधी रात को भूख लगने के कारण उल्टा-सीधा खाना शुरू कर देता है. इसका नकारात्मक प्रभाव उसके वजन पर पड़ता है. ऐसे में बता दें कि रात को सोने से पहले यदि आप प्रोटीन को अपनी डाइट में जोड़ेंगे तो कई फायदे हो सकते हैं. ऐसे में आप रात को सोने से पहले हल्दी वाला दूध और साथ में कुछ ऐसे बादाम, काजू, किशमिश, अखरोट आदि को अपनी डाइट में जोड़ें. इससे ना केवल व्यक्ति को बार बार भूख लगने की समस्या दूर होगी बल्कि उसकी नींद भी पूरी होती है.
• यदि आप रात को सोने से पहले मेडिटेशन करते हैं तो इससे भी व्यक्ति का मेटाबॉलिज्म अच्छे से काम कर सकता है. साथ ही वजन को कम करने में यह आदत उपयोगी है. बता दें कि मेडिटेशन और ब्रीदिंग एक्सरसाइज न केवल गहरी नींद पर बढ़ा सकती है बल्कि सेहत के लिए बेहद उपयोगी होती है.
• यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं ऐसे में आप रात को सोने से पहले ग्रीन टी का सेवन करें. इससे ना केवल मेटाबॉलिज्म को बढ़ाया जा सकता है. बल्कि ग्रीन टी के अंदर फ्लेवोनॉइड मौजूद होते हैं जो शरीर के लिए बेहद उपयोगी होते हैं.