शाम को अखरोट खाने के कमाल के फायदे: नींद, याददाश्त और दिल के लिए फायदेमंद

नई दिल्ली: ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माने जाते हैं और इन्हीं में शामिल है अखरोट (walnuts) , जो दिखने में किसी दिमाग की बनावट जैसा होता है और असल में दिमाग के लिए ही बेहद फायदेमंद है। आयुर्वेद के अनुसार, अखरोट की तासीर गर्म होती है और यह वात को संतुलित करता है। इससे जोड़ों के दर्द, गैस और पाचन संबंधी समस्याएं कम हो सकती हैं।

विज्ञान के मुताबिक, अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स, मेलाटोनिन, फाइबर, प्रोटीन और मैग्नीशियम, कॉपर, फॉस्फोरस और मैंगनीज जैसे जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं, जो पूरे शरीर को भीतर से मजबूत बनाते हैं।

शाम के समय अखरोट खाना सबसे ज्यादा फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि इसमें मेलाटोनिन नामक तत्व होता है, जो नींद लाने वाले हार्मोन को सक्रिय करता है। इससे दिमाग शांत होता है, तनाव कम होता है और गहरी नींद आती है।

नियमित रूप से अखरोट का सेवन ब्रेन फंक्शन को बेहतर करता है। यह याददाश्त तेज करने, ध्यान केंद्रित करने और मूड को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है। यह हर उम्र के लोगों के लिए एक नेचुरल ब्रेन टॉनिक की तरह काम करता है।

डायबिटीज से परेशान लोगों के लिए भी अखरोट फायदेमंद है क्योंकि इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद करता है। इसके अलावा, इसके एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण शरीर को कई तरह के कैंसर से भी बचा सकते हैं।

दिल की सेहत के लिए अखरोट को ‘फ्रेंडली फूड’ माना गया है। इसमें मौजूद हेल्दी फैट्स खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और दिल की धमनियों को साफ रखते हैं।

वजन घटाने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए भी अखरोट उपयोगी हो सकता है। यह पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है और बार-बार भूख लगने से रोकता है।