बारिश में हाइड्रेशन के लिए नींबू और सेंधा नमक का कमाल, जानिए इसके फायदे

नई दिल्ली :  मानसून की ठंडी बूँदें जहां शरीर और मन को राहत देती हैं, वहीं यह मौसम छिपी हुई स्वास्थ्य समस्याओं को भी जन्म देता है। खासकर डिहाइड्रेशन (dehydration) यानी शरीर में पानी की कमी, जो बारिश के मौसम में आम है। प्यास कम लगने के कारण लोग अक्सर पानी पीना भूल जाते हैं, जिससे थकावट, सुस्ती और पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ जाती हैं।

सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा ने एक वीडियो के माध्यम से बताया कि इस मौसम में नमी और ठंडक के कारण पसीना जल्दी सूख नहीं पाता, जिससे दिमाग को प्यास लगने का सही संकेत नहीं मिल पाता। लेकिन इसका यह मतलब नहीं है कि शरीर को पानी की ज़रूरत नहीं है। असल में, शरीर से लगातार पानी और जरूरी मिनरल्स निकलते रहते हैं, जिससे थकान, कब्ज, भूख की अधिक इच्छा जैसे लक्षण सामने आते हैं।

पूजा मखीजा के अनुसार, हाइड्रेशन का अर्थ सिर्फ प्यास बुझाना नहीं है, बल्कि शरीर को वह सभी पोषक तत्त्व देना है जो उसे सही ढंग से कार्य करने के लिए चाहिए। उन्होंने मानसून में बेहतर हाइड्रेशन के लिए एक आसान और असरदार उपाय बताया – पानी में नींबू और चुटकी भर सेंधा नमक मिलाकर पीना।

इस मिश्रण के फायदे:

• नींबू विटामिन-सी और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।

• सेंधा नमक प्राकृतिक इलेक्ट्रोलाइट्स से भरपूर होता है, जो शरीर में मिनरल बैलेंस बनाए रखता है।

• यह संयोजन सामान्य पानी की तुलना में बेहतर हाइड्रेशन प्रदान करता है।

• पाचन में मदद करता है और शरीर में ऊर्जा बनाए रखता है।

पूजा ने सुझाव दिया कि पानी पीने की आदत को रोज़मर्रा की गतिविधियों से जोड़ लें, जैसे सोशल मीडिया इस्तेमाल करते समय दो घूंट पानी पीना। साथ ही, पानी की बोतल को हमेशा पास रखें ताकि पीने की याद बनी रहे।

मानसून में हाइड्रेट रहना एक ज़रूरी आदत है, जिसे अनदेखा करना शरीर के लिए नुकसानदायक हो सकता है। नींबू और सेंधा नमक वाला यह सरल घरेलू नुस्खा शरीर को भीतर से मजबूत और ऊर्जावान बनाए रख सकता है।