नई दिल्ली: तेज भागदौड़ भरी जिंदगी, मानसिक तनाव और गलत खानपान के कारण आज ज्यादातर लोगों की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर हो रही है। इससे बार-बार बीमार पड़ने की संभावना बढ़ जाती है। आयुर्वेद और आधुनिक विज्ञान दोनों ही यह मानते हैं कि अच्छी इम्यूनिटी हमें सामान्य से लेकर गंभीर बीमारियों से बचाने में मदद करती है। इसे मजबूत बनाए रखने के लिए कुछ सरल घरेलू उपाय अपनाना बेहद जरूरी है।
अदरक (Ginger):
अदरक में सूजन कम करने और संक्रमण से लड़ने वाले तत्व पाए जाते हैं। रोज सुबह खाली पेट अदरक के टुकड़े चबाना या अदरक-नींबू का रस पीना फायदेमंद होता है। इसे भोजन में भी इस्तेमाल किया जा सकता है।
हल्दी (Turmeric):
हल्दी में मौजूद करक्यूमिन सूजन को कम करता है और इम्यूनिटी बढ़ाता है। गर्म दूध में हल्दी मिलाकर रोज पीने से शरीर अंदर से साफ होता है और रोगों से लड़ने की ताकत बढ़ती है।
गिलोय (Giloy):
गिलोय में प्राकृतिक जीवाणुरोधी गुण होते हैं। इसकी बेल या पत्तों का रस पीने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। गिलोय पाउडर को गर्म पानी में मिलाकर भी सेवन किया जा सकता है।
त्रिफला (Triphala):
त्रिफला तीन औषधीय फलों का मिश्रण है, जो शरीर को डिटॉक्स करता है। रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट पीने से यह इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है।
तुलसी (Tulsi):
तुलसी में एंटीबैक्टीरियल और एंटीवायरल गुण होते हैं। रोज सुबह तुलसी की पत्तियां चबाना या तुलसी रस में शहद मिलाकर पीना फायदेमंद होता है।
ये सभी उपाय न केवल इम्यूनिटी को प्राकृतिक रूप से बढ़ाते हैं, बल्कि शरीर को बीमारियों से लड़ने की शक्ति भी देते हैं।