बच्चों को रोजाना दूध देना सही है या नहीं जानें सही समय और मात्रा

Milk For Kids: बच्चों को दूध देना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है, लेकिन यह जानना जरूरी है कि हर बच्चा एक‑जैसा नहीं होता और उसकी पाचन शक्ति व जरूरत अलग‑अलग हो सकती है। दूध में कैल्शियम, प्रोटीन और विटामिन जैसे पोषक तत्व होते हैं जो हड्डियों और मांसपेशियों के विकास, इम्यून सिस्टम मजबूत करने और संपूर्ण विकास में मदद करते हैं, इसलिए दूध बच्चों के लिए आम तौर पर फायदेमंद माना जाता है।

हालांकि, विशेषज्ञों के अनुसार अगर बच्चा पेट फूलना, गैस, खांसी या अन्य पाचन समस्या से जूझ रहा है, तो हर दिन दूध देना बच्चे के लिए सही नहीं हो सकता है। ऐसे लक्षण यह संकेत देते हैं कि दूध पचाने में समस्या हो रही है और ऐसे समय दूध देना टालना चाहिए।

दूध देने का सही समय और तरीका भी महत्वपूर्ण है। डॉक्टरों का सुझाव है कि दूध को भोजन के साथ या बाद में दिया जाए ताकि बच्चा पहले ठोस भोजन भी ले और दूध उसकी भूख का पूरा हिस्सा न ले ले। दूध को दिन में एक निर्धारित समय पर देना चाहिए न कि पूरे दिन सिप की तरह देना चाहिए, इससे दांतों और पाचन स्वास्थ्य पर असर कम पड़ेगा।

दूध की मात्रा भी नियंत्रण में रखनी चाहिए क्योंकि दूध की अधिकता से आयरन अवशोषण पर असर पड़ सकता है और अधिक कैलोरी मिल सकती है। आम तौर पर एक बच्चे को एक दिन में 2 कप (लगभग 480 मिलीलीटर) दूध पर्याप्त माना जाता है लेकिन उम्र और पाचन क्षमता के हिसाब से यह अलग‑अलग हो सकता है।

विशेष रूप से एक साल से ऊपर के बच्चों को दूध दिया जा सकता है और कोशिश करें कि यह उनके संतुलित आहार का हिस्सा बने न कि अकेले पोषण स्रोत। दूध के साथ पानी, फल, और स्वस्थ भोजन भी महत्वपूर्ण हैं ताकि बच्चे का समग्र पोषण पूरा हो।