तमन्ना भाटिया के फिटनेस कोच ने जिम में महिलाओं द्वारा की जाने वाली 3 बड़ी गलतियों का किया खुलासा

मुंबई:  जिम में नियमित व्यायाम से शारीरिक शक्ति, सहनशक्ति और समग्र फिटनेस को बनाए रखने में मदद मिलती है। यह न केवल शरीर को शेप में लाता है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाता है, जिससे तनाव और चिंता कम होती है। हालांकि, यह जरूरी है कि व्यायाम सही तरीके से और सही तकनीक के साथ किए जाएं, ताकि अधिकतम परिणाम मिल सकें।

हाल ही में तमन्ना भाटिया (Tamannah Bhatia) के फिटनेस कोच सिद्धार्थ सिंह ने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया, जिसमें उन्होंने “जिम में महिलाओं द्वारा की जाने वाली तीन सबसे बड़ी गलतियां” के बारे में बताया। आइए, जानें वे कौन सी गलतियां हैं:

जिम में महिलाओं द्वारा की जाने वाली 3 बड़ी गलतियां

1. हर हफ्ते वर्कआउट बदलना:
सिद्धार्थ सिंह ने सबसे पहली गलती के रूप में महिलाओं द्वारा हर हफ्ते अपने वर्कआउट को बदलने का जिक्र किया। उन्होंने कहा, “आप एक हफ्ते तक कुछ करते हैं, फिर शीशे में अपनी शारीरिक स्थिति देखती हैं और सोचती हैं कि यह काम नहीं कर रहा है। लेकिन सच यह है कि परिणाम लगातार वही चीज़ें करते हुए मिलते हैं, हर दिन एक जैसा।” उन्होंने सलाह दी कि सुधार पाने के लिए सही तरीके से लगातार एक ही रूटीन अपनाना जरूरी है।

2. दूसरों को कॉपी करना:
फिटनेस एक्सपर्ट ने यह भी बताया कि जिम में किसी और की फिटनेस को देखकर उनके रूटीन को फॉलो करना एक गलत तरीका है। उन्होंने स्पष्ट किया, “सच यह है कि जो वह कर रहे हैं, वह उनके शरीर के हिसाब से है, और आपको वही करना चाहिए जो आपके शरीर के लिए उपयुक्त हो।” सिद्धार्थ का कहना था कि हर किसी की शरीर की जरूरतें अलग होती हैं, और हमें अपनी शारीरिक संरचना के अनुसार ही अभ्यास करना चाहिए।

3. बहुत हल्का वजन उठाना:
तीसरी और सबसे आम गलती, सिद्धार्थ सिंह के अनुसार, हल्का वजन उठाना है। उन्होंने कहा, “हल्के वजन से केवल टोनिंग होती है, और भारी वजन से मसल्स का विकास होता है—यह मिथक 50 साल पहले ही गलत साबित हो चुका है। अगर आखिरी 2-3 रिपीटिशन कठिन नहीं लग रहे, तो वजन बहुत हल्का है। मसल टोनिंग के लिए तनाव जरूरी है, सिर्फ मूवमेंट नहीं।”