नई दिल्ली: दवाओं और सप्लिमेंट्स के इस दौर में अक्सर हम भूल जाते हैं कि भारत की प्राचीन चिकित्सा प्रणाली – आयुर्वेद (Ayurved) – में हजारों साल से आजमाए गए उपाय आज भी उतने ही असरदार हैं। दिल्ली स्थित आशलोक अस्पताल के फाउंडर और कार्डियोलॉजिस्ट डॉ. आलोक चोपड़ा ने ऐसी 6 आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियों के बारे में बताया है, जो शरीर को अंदर से मजबूत करती हैं और बिना किसी साइड इफेक्ट के आपको एनर्जी, इम्युनिटी और मानसिक संतुलन देती हैं।
डॉ. चोपड़ा ने एक इंस्टाग्राम वीडियो में इन जड़ी-बूटियों के फायदे और उपयोग करने का तरीका बताया:
1. तुलसी (Holy Basil):
डॉ. चोपड़ा तुलसी को “पवित्र लेकिन शक्तिशाली” बताते हैं। इसे चबाकर, चाय बनाकर या 5-10 बूंदें एक्सट्रैक्ट के रूप में सुबह लेने की सलाह देते हैं। यह इम्युनिटी बढ़ाती है, फेफड़ों को सपोर्ट करती है और पाचन तंत्र को दुरुस्त करती है।
2. गिलोय (Amrita):
गिलोय को “अमृत की जड़” कहा जाता है। सुबह खाली पेट 1-2 चम्मच गिलोय जूस या एक टैबलेट लेने की सलाह है। यह इम्युनिटी बूस्टर है और बुखार में कारगर है।
3. सहजन (Moringa / Drumstick Tree):
इसमें आयरन, कैल्शियम, प्रोटीन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर होते हैं। एक चम्मच पाउडर को स्मूदी या गुनगुने पानी में मिलाकर सुबह या दोपहर लें। यह फोकस बढ़ाता है और पूरे दिन ऊर्जा देता है।
4. अश्वगंधा (Ashwagandha):
इसे “नेचर का स्ट्रेस बस्टर” कहा जाता है। यह हार्मोन बैलेंस करता है, चिंता दूर करता है और स्टैमिना बढ़ाता है। रात को 1 टीस्पून पाउडर या 300-600 mg एक्सट्रैक्ट दूध या पानी में मिलाकर लें। यह नींद बेहतर करता है।
5. हल्दी (Turmeric):
डॉ. चोपड़ा हल्दी को “गोल्डन हीलर” कहते हैं। यह सूजन कम करती है, इम्युनिटी बढ़ाती है और नैचुरल एंटीऑक्सीडेंट है। रात को गर्म दूध में आधा चम्मच मिलाकर लें, या रोज के खाने में शामिल करें। यह नींद और रिकवरी में मदद करती है।
6. त्रिफला (Triphala):
तीन फलों से बना त्रिफला पेट के लिए बेहद असरदार है। यह पाचन सुधारता है और शरीर को डिटॉक्स करता है। रात को एक चम्मच पाउडर गर्म पानी में मिलाकर लें या एक टैबलेट लें। यह रातभर शरीर को साफ करता है।