बालों के झड़ने से लेकर त्वचा में झुर्रियों तक, विटामिन ‘ई’ की कमी के हो सकते हैं ये संकेत

नई दिल्ली: विटामिन ‘ई’ (Vitamin E) को हम अक्सर केवल त्वचा और बालों के स्वास्थ्य से जोड़ते हैं, लेकिन यह हमारे शरीर के भीतर कई महत्वपूर्ण कार्यों को नियंत्रित करता है। विटामिन ‘ई’ एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर की कोशिकाओं को नुकसान से बचाता है और कार्यप्रणाली को दुरुस्त बनाए रखता है। इसकी कमी से शरीर में कई शारीरिक समस्याएं और बीमारियां उत्पन्न हो सकती हैं, जिन्हें अक्सर हम नजरअंदाज कर देते हैं।

1. मांसपेशियों में कमजोरी और थकावट

विटामिन ‘ई’ की कमी से शरीर के न्यूरोमस्कुलर सिस्टम पर बुरा असर पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में कमजोरी और थकावट महसूस होती है। मामूली काम भी थका देने वाले लग सकते हैं, और मांसपेशियों का ठीक से काम न करना रोजमर्रा के कार्यों में रुकावट डाल सकता है। इसे अक्सर सामान्य थकान समझ लिया जाता है, लेकिन यह विटामिन ‘ई’ की कमी का संकेत हो सकता है।

2. दृष्टि कमजोर होना

विटामिन ‘ई’ न केवल त्वचा और बालों के लिए अच्छा है, बल्कि यह आंखों की सेहत के लिए भी बेहद महत्वपूर्ण है। यह आंखों को ऑक्सीडेटिव डैमेज से बचाता है। इसकी कमी से दृष्टि कमजोर हो सकती है, और उम्र बढ़ने के साथ यह समस्या और गंभीर हो सकती है। यदि आपको धुंधली दृष्टि या कमजोर नजर का सामना हो रहा है, तो यह विटामिन ‘ई’ की कमी का संकेत हो सकता है।

3. इम्यून सिस्टम की कमजोरी

विटामिन ‘ई’ शरीर के इम्यून सिस्टम को मजबूत करता है। यदि आप बार-बार सर्दी, खांसी, या अन्य वायरल संक्रमण से परेशान रहते हैं, तो यह विटामिन ‘ई’ की कमी का परिणाम हो सकता है। विटामिन ‘ई’ आपके इम्यून सेल्स की कार्यक्षमता को बढ़ाता है, जिससे शरीर रोगों से लड़ने में सक्षम होता है। अगर आपको बार-बार इंफेक्शन होते हैं, तो विटामिन ‘ई’ की कमी पर ध्यान देना बेहद जरूरी है।

4. त्वचा में झुर्रियां और समय से पहले बुढ़ापा

विटामिन ‘ई’ त्वचा को नमी और सुरक्षा प्रदान करता है, साथ ही उसे समय से पहले उम्रदराज होने से बचाता है। इसकी कमी से त्वचा बेजान और रूखी हो सकती है, जिससे झुर्रियां जल्दी नजर आने लगती हैं और त्वचा में समय से पहले बुढ़ापा आ सकता है। विटामिन ‘ई’ को सही मात्रा में शरीर में बनाए रखना त्वचा की सेहत के लिए अत्यंत जरूरी है।

5. बालों का झड़ना और कमजोर होना

विटामिन ‘ई’ रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करता है, जिससे बालों की जड़ों तक पोषण पहुंचता है। जब शरीर में विटामिन ‘ई’ की कमी होती है, तो बाल कमजोर और बेजान हो सकते हैं और उनका झड़ना भी तेज हो सकता है। अगर आपके बालों में गिरावट या असामान्य रूप से टूटने की समस्या हो रही है, तो यह विटामिन ‘ई’ की कमी का संकेत हो सकता है।

विटामिन ‘ई’ की कमी को कैसे दूर करें?

• आहार में विटामिन ‘ई’ शामिल करें: इसे प्राकृतिक रूप से प्राप्त करने के लिए आप बादाम, सूरजमुखी के बीज, हरी पत्तेदार सब्जियां, एवोकाडो, और मछली का सेवन कर सकते हैं।

• विटामिन ‘ई’ सप्लीमेंट्स: यदि आहार से पर्याप्त विटामिन ‘ई’ नहीं मिल रहा है, तो डॉक्टर की सलाह से विटामिन ‘ई’ के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं।

निष्कर्ष:

विटामिन ‘ई’ की कमी से कई समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं, जिनका सही समय पर इलाज और ध्यान रखना आवश्यक है। बालों के झड़ने से लेकर त्वचा में झुर्रियों तक, विटामिन ‘ई’ के लाभ कई तरह से हमारे शरीर में देखे जा सकते हैं। इसे अपने आहार में शामिल करके और डॉक्टर की सलाह से जरूरत पड़ने पर सप्लीमेंट्स का सेवन करके इस कमी को दूर किया जा सकता है।