Soaked Black Raisins Water: सुबह खाली पेट काली किशमिश का पानी पीने के 3 चमत्कारी फायदे

Soaked Black Raisins Water Benefits: ड्राई फ्रूट्स सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं, लेकिन अगर इन्हें सही समय और तरीके से लिया जाए तो इनके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं। उन्हीं में से एक है काली किशमिश – जो न सिर्फ स्वादिष्ट होती है बल्कि सेहत के लिए भी किसी औषधि से कम नहीं।

काली किशमिश में आयरन, कैल्शियम, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे ज़रूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं। खासकर, अगर इसका पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट सेवन किया जाए, तो यह शरीर की कई समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
आइए जानते हैं किन लोगों को इसका सेवन जरूर करना चाहिए और इसे कैसे तैयार करें।

 1. ग्लोइंग स्किन के लिए बेहतरीन उपाय

जिन लोगों की स्किन बेजान, ड्राई या रुखी रहती है, उनके लिए किशमिश का पानी वरदान जैसा है।
काली किशमिश में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालते हैं और ब्लड प्यूरीफिकेशन में मदद करते हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और स्किन अंदर से हेल्दी और ग्लोइंग बनती है।

2. कब्ज की समस्या में राहत

अगर आप भी रोज़ाना कब्ज की समस्या से जूझते हैं, तो किशमिश का पानी आपकी आंतों की सफाई में मदद कर सकता है। इसमें पाए जाने वाला घुलनशील फाइबर मल को नरम बनाता है और पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है, जिससे कब्ज से राहत मिलती है।

 3. लो एनर्जी या थकान में फायदेमंद

अगर आप सुबह उठते ही खुद को थका हुआ या एनर्जीलेस महसूस करते हैं, तो काली किशमिश का पानी पीना शुरू करें।
इसमें मौजूद नेचुरल शुगर और आयरन शरीर को जल्दी एनर्जी देता है और मेटाबॉलिज्म को एक्टिव बनाता है।

कैसे बनाएं किशमिश का पानी?

• रात में 8–10 काली किशमिश को एक साफ कांच के जार में डालें।

• इसमें एक गिलास पानी डालकर ढक्कन बंद कर दें।

• इसे रात भर भिगोकर रखें।

• सुबह उठकर किशमिश छान लें और खाली पेट इस पानी को पिएं।

अगर चाहें तो भीगी हुई किशमिश को भी चबा सकते हैं – ये फाइबर और पोषक तत्वों का अच्छा स्रोत होती हैं।

नोट:

• यह उपाय पूरी तरह नेचुरल है, लेकिन यदि आप किसी दवाई या विशेष मेडिकल कंडीशन से गुजर रहे हैं तो पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें।

• डायबिटीज़ के मरीज़ किशमिश की मात्रा नियंत्रित रखें।