तेज गुस्से को करें 5 मिनट में शांत, तुरंत करें ये काम

Control Anger: अक्सर लोग गुस्से में कई गलत फैसले ले लेते हैं, जिसके कारण उन्हें बाद में पछताना पड़ता है. ऐसे में यदि गुस्से को ही तुरंत शांत कर दिया जाए तो आप कई गलत फैसले लेने से बच सकते हैं. ऐसे में लोगों को इन तरीकों के बारे में पता होना जरूरी है.

गुस्सा आने पर करें ये काम

1. यदि आपको बहुत तेज गुस्सा आए या मूड खराब हो जाए तो ऐसे में आप 3 लंबी लंबी गहरी सांस लें. ऐसा करने से आपको तनाव कम होता हुआ महसूस होगा. गुस्से में
2. अपना काबू ना कोई अपने मन को शांत करें और जिस बात से आपको गुस्सा आया है उस बात को अलग तरीके से सोचें और फिर शांति में अलग रिएक्शन के बारे में सोचें.
3. यदि आपको बहुत तेज गुस्सा आ रहा है या आपका मन अशांत हो रहा है तो ऐसे में आप वॉक करने के लिए चले जाएं. 5 मिनट की वॉक न केवल स्ट्रेस को दूर करने में उपयोगी है बल्कि इससे आपका गुस्सा भी कम होता नजर आएगा.
4. यदि आपको बहुत तेज गुस्सा आ रहा है तो ऐसे में आप जोर-जोर से गाने गाएं इससे मानसिक और शारीरिक तौर पर आपको अच्छा महसूस होगा. यदि आपको गुस्सा आ रहा है ऐसे में गलत शब्दों का प्रयोग ना करके खुद को पिंच करें.
5. यदि आपको तेज गुस्सा आ रहा है तो ऐसे में आप सबसे पहले समस्या को पहचानें और देखें कि कौन सी बात आपको ट्रिगर कर रही है. उसके बाद आप परिस्थिति को समझें और दोस्तों में रिश्तेदारों से बात करें. ऐसा करने से आपको अच्छा महसूस होगा.